Update cu 5 luni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Andrei Miroslavescu
În ciuda vremii reci din sezonul rece, este esențial să ieșim afară pentru a beneficia de vitamina D, notează newsbv.ro. Organismul nostru are nevoie de lumina soarelui pentru a produce această vitamină vitală. Razele ultraviolete de tip B interacționează cu un sterol din piele, creând previtamina D3, care este transformată ulterior în vitamina D prin procesarea realizată de ficat și rinichi.
Pentru a produce vitamina D, este necesar un contact cu soarele de între 15 și 20 de minute zilnic, de preferat între orele 10 și 15, când razele UVB sunt cele mai intense. Este important de menționat că nu este suficient să ne uităm la soare prin fereastră, deoarece sticla blochează razele UVB, permițând doar trecerea razelor UVA, care contribuie la îmbătrânirea pielii.
Mai mult de jumătate din populație suferă de carență de vitamina D, iar principalele cauze sunt lipsa expunerii suficiente la soare. Factori precum sezonul și latitudinea sunt determinanți pentru producția de vitamina D. De asemenea, pigmentarea pielii influențează această capacitate: persoanele cu pielea deschisă produc vitamina D mai repede comparativ cu cele cu pielea întunecată, care conține mai multă melanina.
În perioadele cu mai puțin soare, un aport alimentar adecvat devine esențial. Vitamina D există în două forme: D2, provenind din surse vegetale precum avocado și ciuperci, și D3, găsită în produsele de origine animală, cum ar fi peștele gras, ficatul și ouăle. Este important ca acestea să fie însoțite de magneziu, prezent în alimente precum oleaginoasele și cerealele integrale.
O dietă care include pește gras de două ori pe săptămână și lactate zilnic este recomandată pentru a susține sănătatea. Este indicat să se opteze pentru lactate mai grase, deoarece acestea conțin vitamina D în mod natural. De asemenea, consumul a 2-3 ouă pe săptămână și pate de ficat sau ficatei de pui poate aduce un plus de nutrienti.
Lipsa vitaminei D poate avea efecte negative asupra sănătății, afectând oasele și dinții, cauzând oboseală, stări de dispoziție instabilă și slăbiciune musculară. În lunile de toamnă și iarnă, este recomandat suplimentarea cu vitamina D în doze de până la 2000 UI pe zi, având în vedere importanța sa pentru sănătate.
În concluzie, pentru a menține un nivel optim de vitamina D în organism, este crucial să găsim un echilibru între expunerea la soare și o alimentație sănătoasă. Nu lăsați sezonul rece să vă priveze de acest nutrient esențial!
În cursul acestei zile, în municipiul Brașov, la intersecția str. De Mijloc și str. Stadionului, a avut loc un accident rutier, în cadrul căruia un pieton a fost surprins și accident de un autovehicul, în timp ce traversa strada. .
Compania Apa Brașov a anunțat că duminică, 27 iulie 2025, va întrerupe furnizarea apei potabile pe mai multe străzi din municipiu, între orele 09:00 și 17:00. Măsura este necesară pentru efectuarea lucrărilor de igienizare a rezervorului Coasta Vacii. Conform comunicatului oficial, vor fi afectate următoarele străzi: Operațiunea face parte din lucrările de întreținere periodică a infrastructurii de alimentare cu apă și are scopul de a menține calitatea serviciilor oferite populației. .
România deține peste 30% din apele minerale ale Europei, dar le exploatează doar 10%. Află de ce aceste resurse sunt unice, a dezvăluit expertul Nicu Rădulescu, președintele Organizației Patronale a Turismului Balnear din România, la emisiunea „Drumul spre Succes” moderată de prof. univ. Tiberiu Foriș. România este o țară cu resurse naturale excepționale. Deține peste 30% din apele minerale și termale ale Europei, conform unui studiu din 2000 al Consiliului .
Meteorologii au emis un cod portocaliu de caniculă valabil azi în aproape jumătate din țară, iar pentru weekend un cod roșu de temperaturi extreme, care pe alocuri pot depăși 43 de grade Celsius la umbră. COD PORTOCALIU Interval de valabilitate: 25 iulie, ora 10 – 26 iulie, ora 10 Fenomene vizate: val de căldură persistent, caniculă și disconfort termic accentuat, noapte tropicală Zone afectate: conform textului și hărții În Oltenia, .
13:17
11:50
11:33
11:32
10:21
14:13
14:13
14:13
