Obiceiuri alimentare sănătoase pentru o digestie optimă
Consumarea meselor într-un mediu liniștit, fără distrageri, este esențială pentru sănătatea digestivă. Potrivit newsbv.ro, graba și atenția scăzută în timpul mesei pot duce la probleme digestive, iar balonarea după masă poate fi primul semn al unui sistem digestiv afectat.
Experții subliniază că organismul necesită trei mese principale pe zi, cu pauze între ele, și este important să se bea apă în aceste intervale. Prof. univ. dr. Laura Iliescu, specialist în medicina internă la Institutul Clinic Fundeni, afirmă că sucurile bogate în zaharuri pot perturba echilibrul digestiv, conducând la o digestie mai dificilă.
De asemenea, mulți oameni cred că economisesc timp consumând o gustare rapidă, cum ar fi un covrig, în locul unei mese echilibrate. Această strategie poate duce, de fapt, la rontăieli constante pe parcursul zilei, favorizând inflamația în organism și diverse probleme digestive.
Un alt aspect important este legătura strânsă dintre creier și sistemul digestiv. Stresul și stilul de viață sedentar pot influența negativ digestia, deranjând rețeaua complexă de neuroni și hormoni care reglează senzația de foame și sațietate. Astfel, consumul excesiv de alimente procesate și lipsa mișcării contribuie la o sănătate precară pe termen lung.
Prof. Iliescu avertizează că, în caz de disconfort după masă, mulți apelează la medicamente antiacid fără a ști că acestea pot favoriza dezvoltarea bacteriilor dăunătoare din intestine. Aceste bacterii pot provoca inflamații cronice și pot afecta ficatul, împiedicându-l să își îndeplinească funcția de producere a energiei.
Pentru a promova o digestie sănătoasă, este recomandat să se respecte mesele regulate, să se evite alimentația haotică și să se mențină un stil de viață echilibrat. Mișcarea zilnică și o hidratare corespunzătoare sunt strategii cheie pentru menținerea sănătății digestive și a echilibrului organismului.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
