Cum să îți începi ziua cu momente de mindfulness
Inapoi

Cum să îți începi ziua cu momente de mindfulness

Postat pe 25 Feb 2025

Update cu 4 luni în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Social

Cum să îți începi ziua cu momente de mindfulness

Mindfulness, un concept tot mai popular, se referă la tehnici care ajută la aducerea atenției în momentul prezent, la inducerea relaxării și la reducerea stresului. Potrivit newsbv.ro, mindfulness-ul poate deveni un stil de viață, oferind astfel o viață mai armonioasă și mai caldă.

Unul dintre cele mai simple exerciții de mindfulness pe care le poți practica dimineața este respirația conștientă. Acest exercițiu poate fi realizat oriunde, fie în pat, în baie sau în bucătărie. Pentru a-l practica, închide ochii, inspiră adânc pe nas numărând până la 4, ține aerul timp de 4 secunde, apoi expiră lent pe gură. Repetă acest proces de câteva ori, concentrându-te pe respirația ta și pe sensibilitățile corpului. Această tehnică te ajută să te conectezi la prezent și să eliberezi gândurile negative.

Un alt moment perfect pentru mindfulness este cel în care îți savurezi cafeaua sau ceaiul dimineața. În loc să te lași distras de telefoane sau televizoare, bucură-te de această băutură în liniște. Observă gustul, temperatura și chiar forma canii, aducându-ți atenția asupra momentului.

Plimbările lente sunt o modalitate excelentă de a aduce atenția la prezent. Începe-ți ziua cu o plimbare în natură, fără a folosi telefonul. Fii atent la pașii tăi, la copiii din jur, la aerul curat pe care îl inspiri. Această activitate nu doar că îți oferă mișcare, ci te ajută și să îți reîncarci mintea.

De asemenea, ascultarea corpului tău este esențială. Într-o dimineață, dedică câteva minute pentru a observa senzațiile din corpul tău. Începe prin a te uita în oglindă și a observa cum te simți. Închide ochii și observă dacă ai nevoie de întinderi sau apă. Fii conștient de nevoile corpului și răspunde-le mai des.

Nu în ultimul rând, recunoștința joacă un rol important în mindfulness. După ce termini ritualele de dimineață, oprește-te câteva momente pentru a reflecta asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător. Poți ține un jurnal de recunoștință, în care să notezi zilnic tot ce apreciezi în viața ta, fie că este vorba de o nouă prietenie sau de un moment plăcut. Aceste exerciții pot transforma ziua ta, oferindu-ți un început plin de calm și claritate.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Social
Social

Vacanță fără ecrane – Adolescenții propun soluții reale pentru timpul liber: Salvați Copiii lansează un ghid ilustrat cu activități offline

Copiii petrec până la 10 ore pe zi în fața ecranelor. Vârsta de debut pe rețelele sociale a scăzut la 5 ani. Organizația Salvați Copiii România lansează un mini-ghid de vacanță creat de adolescenți pentru adolescenți, ca alternativă sănătoasă la timpul excesiv petrecut online. Inițiativa vine în contextul în care datele arată că aproape jumătate dintre copii stau peste 6 ore pe zi în fața ecranelor, iar vara acest prag .

Social

Sindicatele din Educaţie îi cer preşedintelui să nu promulge măsurile fiscal-bugetare

„Domnule preşedinte, nu fiţi părtaş la distrugerea învăţământului românesc! (…) Măsurile în domeniul învăţământului preuniversitar şi superior stabilite de Executiv, dacă vor fi puse în practică, vor afecta grav atât angajaţii, cât şi beneficiarii educaţiei”, au transmis sindicatele, potrivit unui comunicat. Forma actuală de normă didactică de predare este la nivelul mediu al UE și „nicidecum în mod diversionist cea mai mică” așa cum afirmă ministrul Educației, Daniel David, mai .

Social

Directorii generali și financiari ai companiilor feroviare, inclusiv cei de la Brașov, renunță la 10% din indemnizații

De asemenea, la CFR Infrastructură, în plus față de reducerea indemnizațiilor, s-a luat decizia de a se reduce programul de lucru la 4 zile pe săptămână pentru un număr restrâns de angajați, fără a fi afectată siguranța circulației. ‘În urma discuțiilor pe care le-am purtat cu directorii generali ai CFR Infrastructură și CFR Călători, aceștia, alături de directorii financiari ai celor două companii, își vor reduce indemnizațiile cu 10%. Totodată, .

Social

Admitere la liceu 2025: Rezultatele repartizării computerizate, publicate astăzi. Ce urmează pentru candidații admiși

Admitere la liceu 2025: Rezultatele repartizării computerizate se afișează astăzi. În perioada 24 – 29 iulie, elevii trebuie să își depună dosarele de înscriere la unitățile de învățământ unde au fost repartizați. Ministerul Educației a stabilit ca în data de 23 iulie să aibă loc repartizarea computerizată a elevilor care au candidat pentru un loc în clasa a IX-a. Tot astăzi, pe site-ul oficial admitere.edu.ro, devin vizibile rezultatele admiterii la .

Pagina de facebook

-
-

Recente din brasov

-
-

15:21

Care sunt șansele Brașovului să devină un pol economic important al României până în 2035

Industria de apărare, IT și Aeroportul Ghimbav vor transforma Brașovul în motor economic strategic până în 2035. Brașovul se află într-un punct de inflexiune economică majoră. Dezvoltarea accelerată a infrastructurii, alături de revitalizarea industriei de apărare și extinderea sectorului IT, poziționează județul ca un viitor hub strategic pentru România și Europa Centrală. Analizăm perspectivele de dezvoltare pentru următorii 10 ani. Reindustrializarea Brașovului are un pilon central: industria de apărare. Patru
Image Description

13:17

Pieton lovit mortal de mașină în timp ce traversa strada!

În cursul acestei zile, în municipiul Brașov, la intersecția str. De Mijloc și str. Stadionului, a avut loc un accident rutier, în cadrul căruia un pieton a fost surprins și accident de un autovehicul, în timp ce traversa strada.
Image Description

11:50

Vacanță fără ecrane – Adolescenții propun soluții reale pentru timpul liber: Salvați Copiii lansează un ghid ilustrat cu activități offline

Copiii petrec până la 10 ore pe zi în fața ecranelor. Vârsta de debut pe rețelele sociale a scăzut la 5 ani. Organizația Salvați Copiii România lansează un mini-ghid de vacanță creat de adolescenți pentru adolescenți, ca alternativă sănătoasă la timpul excesiv petrecut online. Inițiativa vine în contextul în care datele arată că aproape jumătate dintre copii stau peste 6 ore pe zi în fața ecranelor, iar vara acest prag
Image Description

11:33

Compania Apa: Oprire temporară a apei în Brașov, duminică, 27 iulie: igienizarea rezervorului Coasta Vacii

Compania Apa Brașov a anunțat că duminică, 27 iulie 2025, va întrerupe furnizarea apei potabile pe mai multe străzi din municipiu, între orele 09:00 și 17:00. Măsura este necesară pentru efectuarea lucrărilor de igienizare a rezervorului Coasta Vacii. Conform comunicatului oficial, vor fi afectate următoarele străzi: Operațiunea face parte din lucrările de întreținere periodică a infrastructurii de alimentare cu apă și are scopul de a menține calitatea serviciilor oferite populației.
Image Description

11:32

EXCLUSIV Sportul pentru toți: Inițiativele CSM Corona Brașov pentru copii și persoane cu dizabilități

CSM Corona Brașov, sub conducerea lui Bogdan Oancea, lansează programe inovatoare pentru a promova sportul în rândul copiilor și al persoanelor cu dizabilități. Într-un interviu acordat emisiunii Culisele Zilei cu Sebastian Dan, Oancea a detaliat eforturile clubului de a face sportul accesibil tuturor brașovenilor. Unul dintre obiectivele majore ale clubului este atragerea copiilor către sport. Oancea a explicat: „Am pus în practică pentru moment două programe pilot cu niște rezultate
Image Description

Recente din Romania

-
-

16:19

- Suceava - Traficanți care organizau petreceri unde inclusiv minorii puteau consuma droguri, săltați de polițiști și de DIICOT Suceava VIDEO

Traficanți care organizau petreceri unde inclusiv minorii puteau consuma droguri, săltați de DIICOT Suceava. Din gruparea infracțională făcea parte și un polițist de frontieră de la Siret. Polițiștii Brigăzii de Combatere a Criminalității Organizate Suceava, împreună cu procurorii D.I.I.C.O.T. – Serviciul Teritorial Suceava, au documentat activitatea infracțională a 5 persoane – o femeie și patru bărbați, dintre care unul agent de poliție de frontieră în cadrul S.P.F. Siret. Acestea sunt
Image Description

16:17

- Timis - Protejează-ți copilul dinainte să se nască. Vaccinurile recomandate gravidelor

Medicii subliniază că evaluarea statusului vaccinal ar trebui să fie un pas esențial înaintea planificării unei sarcini. În acest mod, femeile pot preveni infectarea cu virusuri care, pe perioada sarcinii, pot avea efecte severe atât asupra mamei, cât și asupra fătului. „Corpul mamei este slăbit și imunitatea este deficitară pe perioada sarcinii, tocmai pentru că este protejată primordial sarcina. Protejând prin vaccinare mama, protejăm și copilul, care primește pe cale
Image Description

16:16

- Cluj - De ce nu a bătut Louis Munteanu penalty-ul cu Lugano? Balaj explică decizia surprinzătoare care i-a enervat pe fani

CFR Cluj s-a întors cu un rezultat de egalitate, 0-0, din deplasarea de la Lugano, în prima manșă a turului doi preliminar din UEFA Conference League. Ardelenii puteau avea un start de vis, după ce Louis Munteanu a obținut un penalty în minutul 9, însă Karlo Muhar a ratat, trimițând mingea în bară. Decizia ca Muhar să execute lovitura de la 11 metri, în locul unor jucători precum Louis Munteanu
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
brasov WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Simona Stan

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul brasov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete